Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat di Zaman Canggih Serba Gadget Seperti Saat Ini

Info Menarik – Semua orang pasti menginginkan kondisi fisik yang sehat, namun ketika ditanya apa yang telah dilakukan untuk mencapai hal ini? Sebagian besar mereka mengatakan tidak melakukan sesuatu yang istimewa karena mereka merasa tubuh sudah sehat. Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat? Baca penjelasan lengkap berikut ini terutama di zaman canggih serba gadget seperti sekarang ini.

Baca Juga: 10 Alasan Paling Utama Kenapa Pola Hidup Sehat itu Penting Diterapkan

Kamu harus memahami bahwa pola hidup sehat itu membutuhkan komitmen yang kuat dari diri sendiri. Kehidupan yang sehat itu sendiri dapat Kamu capai jika kondisi fisik dan mental seseorang seimbang atau berfungsi dengan baik.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola hidup sehat adalah keadaan di mana kesejahteraan mental, fisik dan sosial dipertahankan, dan bukan hanya tidak adanya penyakit pada manusia saja.

Dari pengertian di atas dapat kita simpulkan bahwa pola hidup sehat sangat penting bagi Kamu untuk diperhatikan. Kehidupan manusia tidak selalu sehat karena perannya selalu aktif dalam mendukung kehidupan. Sistem kekebalan tubuh manusia akan melemah sehingga membuat tubuh rentan terhadap penyakit tertentu.

Bukan hanya kesehatan tubuh yang membutuhkan perhatian, tetapi juga semua masalah yang berhubungan dengan kesehatan. Selain kesehatan tubuh dan juga kesehatan mental harus menjadi perhatian. Kesehatan tubuh lebih mengarah ke fisik, sedangkan kesehatan mental lebih banyak tentang mengelola emosi dan perasaan.

Kesehatan tubuh dan kesehatan mental adalah dua kombinasi yang mendukung mutlak kehidupan manusia. Jika salah satu dari mereka memiliki masalah, itu pasti akan membuat hidup manusia menjadi tidak stabil.

Pola Hidup Sehat itu Akan Memberikan Manfaat Berikut

Manfaatnya tentu sangat banyak, terutama untuk kesehatan fisik dan mental Kamu. Diantaranya adalah sebagai berikut ini :

1. Tidur Kamu Menjadi Lebih Berkualitas

Kualitas tidur adalah manfaat nyata dari penerapan pola hidup sehat. Membiasakan tidur yang berkualitas dapat membuat tubuh ketika bangun tidur lebih segar, lebih sehat dan lebih kuat setelah menjalani kegiatan sehari-hari.

Baca Juga: Tips Mengatur Pola Tidur Untuk Freelance Writer demi Menjaga Kesehatan Tubuh

2. Menjadikan Pikiran Lebih Semangat dalam Bekerja

Membiasakan hidup sehat yang baik juga akan secara signifikan meningkatkan etos kerja. Ini dipengaruhi oleh keberhasilan mengelola pola hidup sehat yang Kamu jalani. Hal ini akan memiliki efek yang sangat positif pada produktivitas kerja Kamu sehari-hari.

Tubuh dan pikiran yang segar membuka ide-ide kreatif dan mendorong pikiran untuk bekerja lebih keras.

3. Menjadikan Pikiran Lebih Positif

Menerapkan pola hidup sehat juga mendorong pikiran Kamu untuk selalu berpikir positif, meningkatkan mood serta produktivitas pekerjaan sehari-hari.

Jika Kamu pernah memiliki perasaan bahwa suasana hati sedang droop, hal ini tentunya akan membuat pekerjaan berantakan dan mudah tersinggung.

4. Dapat Mencegah Berbagai Penyakit

Dengan pola hidup sehat akan memperhatikan semua aspek kehidupan yang lebih baik dengan memperhatikan pola makan, pola hidup, dan berbagai aspek terkait kesehatan lainnya.

Dengan cara ini tubuh dan pikiran Kamu menjadi lebih segar dan tubuh terlindungi dari berbagai penyakit.

Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat di Zaman Canggih Seperti Saat Ini

Mengetahui untuk mengelola kehidupan yang sehat merupakan komitmen jangka panjang yang harus menjadi kebiasaan sehari-hari. Karena itu, Kamu perlu memiliki rencana yang tepat untuk menentukannya di masa depan.

1. Lakukan Aktivitas Fisik dengan Teratur

Mengelola cara pola hidup sehat dengan aktivitas fisik sangat penting bagi Kamu. Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap sehat, tetapi juga membantu menenangkan pikiran dan otak ketika melakukan aktivitas sehari-hari.

Alternatif yang menyenangkan untuk aktivitas fisik adalah berolahraga setidaknya dua kali seminggu selama masing-masing 75 menit. Jika Kamu adalah orang yang relatif sibuk, jangan pilih olahraga yang terlalu sibuk. Jogging adalah pilihan terbaik.

2. Makanlah Makanan yang Sehat

Ini bukan pilihan untuk mencapai pola hidup sehat. Sangat disarankan agar Kamu selalu makan makanan sehat dan makan lebih banyak buah dan sayuran secara teratur.

3. Mengelola Stres

Stres berkaitan erat dengan kesehatan mental Kamu. Kamu tidak hanya menderita sakit ketika tubuh memiliki masalah kesehatan, tetapi juga dari tekanan pada pikiran seperti stres.

Hidup tidak akan pernah lepas dari masalah stres. Kamu harus sangat berhati-hati dengan stres agar tidak mempengaruhi produktivitas kerja setiap hari.

Solusi untuk mengatasi dan mengurangi stres sangat sederhana. Berikan waktu pada pikiran Kamu untuk menyegarkan, melakukan hobi atau bermeditasi untuk menemukan kedamaian.

Baca Juga: Cara Meringankan Stres: Panduan Praktis untuk Mengurangi Beban Emosional Kamu

4. Ketahui Kondisi Kesehatan Kamu

Hal terpenting dalam menerapkan pola hidup sehat adalah mengetahui kondisi kesehatan. Jika Kamu mengetahui kondisi kesehatan, maka bisa memperoleh panduan tentang langkah apa yang harus diambil ketika ternyata ada masalah kesehatan tertentu dalam tubuh Kamu.

Namun, jika ternyata tubuh tidak memiliki masalah kesehatan yang serius, Kamu dapat melakukan langkah-langkah untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan menjadi lebih baik daripada yang dilakukan saat ini.

Yang harus Kamu perhatikan bukan hanya kesehatan fisik Kamu saja, tetapi juga kesehatan mental juga perlu Kamu perhatikan.

5. Tips Untuk Mengetahui Kondisi Kesehatan

• Periksa kesehatan jantung. Jantung adalah bagian vital dari tubuh yang mutlak perlu Kamu ketahui tentang kondisi kesehatannya.
• Ketahui berat badan ideal. Masalah kesehatan yang tidak kalah serius dan yang paling umum adalah kelebihan berat badan. Tahukah Kamu bahwa kelebihan berat badan adalah penyebab semua penyakit yang dapat menyebabkan penyakit lain, seperti : peningkatan gula darah, sesak napas, jantung lemah, serangan jantung dan banyak lagi. Karena itu, sangat penting bagi Kamu untuk selalu memperhatikan berat badan Kamu dengan mengetahui berat badan ideal.
• Evaluasi aktivitas fisik. Berapa banyak aktivitas fisik yang Kamu lakukan dalam seminggu terakhir? Berolahraga secara teratur atau hanya duduk dan tidak berolahraga secara aktif. Menurut para ahli kesehatan, rata-rata orang dewasa memerlukan 75 menit aktivitas untuk melakukan olahraga seminggu dan berolahraga secara fisik untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari seminggu.
• Tulis daftar makanan yang dikonsumsi. Ini adalah teknik yang dapat Kamu gunakan untuk menilai apakah ada masalah kesehatan atau bahkan peningkatan kesehatan tubuh Kamu kapan saja.
• Periksa suasana hati (mood). Kesehatan esensial adalah pancaran tubuh dan pikiran. Tidak hanya tubuh yang perlu diperiksa, tetapi juga kesehatan suasana hati (mood) Kamu. Bagaimana suasana hati Kamu akhir-akhir ini? Apakah Kamu punya masalah dengan kecemasan, depresi atau pernah tidur nyenyak sepanjang waktu?
• Periksa kesehatan jaringan sosial. Hubungan atau jaringan sosial membentuk kepribadian Kamu dan terkait erat dengan kesehatan mental dan jiwa Kamu. Tanyakan pada diri sendiri seberapa kuat hubungan Kamu dengan keluarga, teman, dan sesama manusia?

6. Lakukan Istirahat yang Cukup

Tubuh manusia bukanlah mesin yang dapat bekerja tanpa gangguan. Ada saatnya tubuh kita merasa lelah dan harus istirahat.

Istirahat yang memadai adalah alasan utama untuk mempertahankan tubuh dan pikiran yang sehat dengan memprioritaskan istirahat yang baik. Tidur pukul 9:00 malam dan bangun pukul 5:00 pagi untuk sholat kemudian melakukan olahraga sederhana agar tercapai keseimbangan hidup.

7. Tingkatkan Sosial dengan Orang lain

Menjadi makhluk sosial adalah sifat manusia. Manusia tidak dapat hidup tanpa orang lain. Hubungan dengan orang lain adalah bagian dari praktik cara pola hidup sehat. Fungsi utamanya adalah untuk menentukan status sosial kita di masyarakat sehingga akan mendorong jiwa dan rohani ketika menjalani kehidupan sehari-hari dengan orang lain.

Baca Juga: Tahukah Kamu Ternyata Pola Hidup Sehat itu Mudah Dilakukan oleh Siapapun

Penutup

Sebetulnya penerapan pola hidup sehat itu berasal dari kesadaran diri. Jadi Kamu harus sadar bahwa Kamu akan meninggalkan pola hidup lama yang tidak sehat menuju ke pola hidup sehat seperti yang sudah saya jelaskan dalam artikel di atas.