Info Menarik Berbagi Info & Tips Trik Menarik
Info Menarik – Penuaan adalah proses alami yang pastinya akan dilalui oleh semua makhluk hidup. Namun yang meski Kamu pikirkan adalah penuaan sebelum waktunya, artinya usia masih muda tapi sudah terlihat tua. Hal inilah yang bisa Kamu hindari supaya Kamu terlihat awet muda. Pada dasarnya terlihat tua itu tergantung pada banyak hal, dimulai dari riwayat medis dan pilihan yang telah Kamu buat sendiri. Jika Kamu merawat tubuh dengan baik serta belajar mengatasi stres, Kamu dapat memperlambat atau bahkan mencegah masalah yang umum terjadi seiring bertambahnya usia. Bagaimana cara hidup sehat agar terlihat awet muda? Itu sederhana saja jawabannya. Ketahui jawabannya di artikel berikut ini.
Baca Juga : 2 Trik Jitu Rahasia Awet Muda Yang Bisa Kamu Lakukan Dari Mulai Sekarang
Terlihat lebih muda dari usia sebenarnya merupakan impian semua orang. Oleh karena itu tidak mengherankan bahwa banyak orang, terutama wanita, berjuang keras untuk merawat kulit menjadi sehat, cantik, dan awet muda. Banyak wanita muda telah melakukan berbagai perawatan untuk merawat kulit mereka sejak usia dini.
Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda Tanpa Keluar Modal Jutaan Rupiah
Saat ini ada banyak perawatan kecantikan yang menawarkan cara langsung untuk menghambat proses penuaan. Namun perlu diingat, metode ini tentu memiliki resiko serta tidak akan bertahan dalam jangka panjang. Bahkan cara ini pastinya membutuhkan modal besar. Saya tidak akan merekomendasikan langkah menuju awet muda dengan cara ini. Pahamilah bahwa cara teraman dan paling tepat untuk mencapai hasil yang lebih efektif dan bertahan dalam jangka panjang adalah gaya hidup sehat.
Bahkan, tidak perlu terlalu dini atau terlambat untuk mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan baik. Terlepas dari kapan Kamu memulai, gaya hidup sehat paling penting dan pasti akan Kamu rasakan manfaatnya nanti. Berikut adalah cara hidup sehat agar terlihat awet muda dengan melakukan kebiasaan sederhana yang dapat Kamu lakukan.
1. Melakukan Istirahat yang Cukup
Tidur cukup setiap hari juga merupakan kunci utama cara hidup sehat agar tetap awet muda. Alasan ini adalah bahwa Kamu mendapatkan cukup tidur yang secara signifikan mempengaruhi tubuh Kamu, baik secara fisik maupun mental. Kulit membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur setiap hari agar tetap sehat dan tidak cepat kusut.
Namun, terlalu banyak tidur juga tidak baik dan ini dapat mempercepat proses kerusakan sel kulit.
2. Bergerak Secara Aktif
Salah satu cara hidup sehat pertama dan paling penting agar tetap awet muda adalah aktivitas fisik. Dengan aktif bergerak yaitu membiasakan berolahraga, Kamu dapat mencegah penuaan dini dan tubuh menjadi lebih sehat.
Selain itu, olahraga dapat menjadi kunci keberhasilan dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ini karena olahraga dapat menjaga aliran darah dan metabolisme dalam tubuh sehingga jantung, otot, tulang, dan organ-organ lain dalam tubuh tetap sehat.
Dari manfaat ini, olahraga terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, susah tidur, depresi, meningkatkan daya ingat, dan kekuatan tulang menjadi lebih baik.
Tidak ada kata terlambat untuk memulai berolahraga. Orang yang baru mulai berolahraga secara teratur di usia tua lebih baik daripada mereka yang tidak aktif sama sekali. Lakukan olahraga yang Kamu suka. Jalan kaki, bersepeda, aerobik, atau yoga dan sebagainya.
Baca Juga : Berikut Adalah Olahraga Yang Paling Baik Ketika Kamu Sedang Diet Sehat
3. Perawatan Kulit
Ada banyak cara menjaga kesehatan kulit. Salah satu cara untuk menghindari penuaan dini adalah dengan menggunakan pelembab kulit biasa. Metode ini akan menutrisi kulit kering yang menjadi penyebab penuaan kulit dan keriput.
Secara umum, kulit kering disebabkan oleh paparan sinar matahari yang terlalu banyak. Jadi jangan lupa untuk menggunakan pelembab untuk melindungi kulit Kamu dari sinar matahari UVA dan UVB.
4. Bangun Hubungan Baik dengan Orang Sekitar
Pasti ada saat-saat ketika Kamu merasa ingin menghindari banyak orang. Tapi jangan membiarkan hal itu berlalu. Bangun hubungan baik dengan orang-orang di sekitar Kamu. Semakin banyak Kamu terhubung dengan orang-orang yang penuh kehangatan, semakin positif dan akan memengaruhi pikiran dan diri Kamu sendiri. Ini bisa menjadi cara untuk tetap awet muda agar terhindar dari stres dan merasa lebih bahagia.
5. Makan Makanan Sehat
Cara hidup sehat berikutnya untuk tetap awet muda adalah mengonsumsi makanan sehat. Kamu tidak harus melakukan diet rumit atau sejenisnya. Langkah termudah yang dapat Kamu lakukan adalah menambahkan kadar buah dan sayuran ke menu harian Kamu. Kedua makanan ini merupakan makanan yang tidak mengandung kolesterol dan rendah kalori.
Selain banyak serat dan vitamin, buah-buahan dan sayuran juga mengandung banyak mineral seperti kalsium dan zat besi, yang pasti baik untuk tubuh. Juga perhatikan bagaimana Kamu memasak makanan Kamu. Hindari apa pun yang dimasak dengan cara dipanggang.
20 Makanan Sehat Agar Awet Muda Serta Terlihat Cantik
Ada beberapa cara hidup sehat alami untuk menjaga penampilan fisik agar selalu terlihat bercahaya dan awet muda. Salah satunya seperti yang sudah saya jelaskan di atas adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Selalu mengkonsumsi makanan sehat akan meningkatkan produksi kolagen kulit Kamu.
1. Kaldu Tulang
Apakah Kamu selalu menggunakan kaldu sebagai bumbu untuk makanan? Sekarang Kamu dapat mulai membuat kaldu tulang alami tanpa bahan pengawet atau perasa lainnya. Kamu bisa menggunakan semacam tulang sapi atau tulang ayam. Kaldu mengandung banyak kolagen yang dapat membuat kulit Kamu terlihat lebih cantik. Kaldu yang dimasak lama juga menghasilkan gelatin, yang dapat memperbaiki pencernaan Kamu. Dengan cara ini Kamu juga akan mendapatkan keindahan kulit dari luar dan dari dalam. Kolagen adalah bahan alami yang terbentuk dalam tubuh dan dapat mengurangi risiko peradangan, yang sering menyebabkan efek penuaan dini.
2. Bayam
Sayuran bayam yang berwarna hijau mengandung banyak klorofil, juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Bayam juga mengandung zat besi, yang mendukung produksi sel darah merah. Tubuh Kamu akan memiliki cukup darah dan oksigen untuk merawat kolagen alami tubuh. Selain itu, bayam mengandung banyak fitonutrien yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Bahkan bayam dapat melindungi gen tertentu yang dapat mencegah kelangsungan hidup kolagen dan mencegah kanker kulit.
3. Paprika Merah
Paprika merah mengandung banyak warna alami, yaitu likopen. Likopen sangat berguna untuk meningkatkan kolagen alami dalam tubuh. Selain likopen, ia juga melindungi terhadap kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari yang berlebihan. Vitamin C dalam paprika merah menawarkan perlindungan tinggi sebagai antioksidan. Bahan antioksidan ini beredar di seluruh bagian tubuh dan dapat meningkatkan asupan protein dalam jaringan tubuh, termasuk kulit. Jadi Kamu bisa memasukkan paprika ke dalam beberapa menu atau mencampurkannya dengan salad sayuran dan buah.
4. Tomat
Tomat memiliki manfaat komprehensif untuk kesehatan tubuh, termasuk kulit Kamu. Kemudian, tomat mengandung antioksidan yang sangat mirip dengan likopen. Lycopene adalah antioksidan yang dapat melawan semua radikal bebas di dalam tubuh. Bahkan likopen tidak hanya menangkal efek radikal bebas pada kulit, tetapi juga pada semua bagian organ tubuh Kamu. Tomat memiliki manfaat luar biasa untuk mencegah efek terkena panas matahari. Bahkan tomat akan membantu menghilangkan semua efek penuaan dini. Langkah terbaik untuk mengambil keuntungan dari tomat adalah membuat jus tomat tanpa tambahan gula.
5. Jeruk
Jeruk juga bisa menjadi buah yang membuat kulit Kamu sehat dan bercahaya. Buah jeruk mengandung vitamin C, yang sangat tinggi. Vitamin C bekerja melawan radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain vitamin C, tubuh juga akan membantu mengelola kolagen, yang dapat mencegah semua efek penuaan dini. Vitamin C juga penting agar sel-sel kulit Kamu memperbarui diri secara terus menerus dan tumbuh dengan jaringan baru yang lebih sehat. Jeruk juga membantu menghilangkan semua racun dalam tubuh Kamu, sehingga kulit Kamu terlihat sangat halus dan lembut.
6. Wortel
Wortel adalah sayuran yang manis dan menyegarkan. Tampilan wortel berwarna oranye kemerahan atau kuning. Wortel mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh menghilangkan semua racun dalam tubuh. Beta karoten dalam wortel dapat membuat Kamu lebih awet muda karena membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Selain itu, wortel sebenarnya dapat membuat kulit lebih halus karena dapat meningkatkan fungsi kolagen, yang melindungi kulit. Kamu bahkan bisa mendapatkan manfaat dari wortel seperti mata yang lebih sehat dan perlindungan terhadap degenerasi makula.
7. Ubi
Ubi bukan hanya makanan lezat, makanan ini juga membuat Kamu terlihat lebih muda. Kemudian, ubi mengandung beberapa nutrisi yang penting bagi kulit, seperti beta-karoten, vitamin C, vitamin B dan zat besi. Beta karoten membantu tubuh mempertahankan kolagen normal, dan vitamin C melawan radikal bebas. Vitamin C juga sangat penting untuk melindungi kulit dari kerusakan sel yang sering menyebabkan bintik-bintik gelap dan tanda-tanda penuaan dini lainnya. Serat yang terkandung dalam ubi juga dapat mempertahankan air dalam tubuh sehingga sel-sel kulit Kamu tetap sehat.
8. Ikan Makarel
Ikan Makarel memang termasuk ikan lezat yang memiliki manfaat sangat besar. Selanjutnya, ikan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga sel-sel kulit. Ikan ini juga tidak mengandung lemak berlebih, sehingga tidak ada kolesterol yang tersisa dalam tubuh. Kandungan asam amino esensial dalam ikan makarel membantu tubuh menangkal semua efek peradangan. Ini berarti bahwa ikan makarel sebenarnya menjaga kesehatan kulit pada tubuh.
9. Ikan Tuna
Tuna mengandung banyak protein. Kandungan protein sering menjadi peptida saat dimasak dengan pemanasan. Peptida membantu tubuh mempertahankan bahan antioksidan dan mampu melindungi membran sel, termasuk sel kulit. Inilah cara tuna bisa membuat tubuh Kamu lebih sehat. Selain itu, tuna juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu kulit menyerap nutrisi dan menjaga kolagen. Bahkan tuna memiliki manfaat agar Kamu terlihat awet muda karena mendukung sistem peredaran darah yang sehat.
10. Ikan Salmon
Salmon adalah sejenis ikan super yang membuat kulit Kamu terlihat lebih cantik. Salmon mengandung berbagai jenis nutrisi yang sangat penting bagi kulit, seperti asam lemak omega-3, selenium dan vitamin D. Nutrisi ini membantu tubuh mengatur asupan gula dari makanan. Kemudian asam lemak omega-3 akan membantu membersihkan darah Kamu dari lemak dan kolesterol. Asam lemak omega-3 juga memperbaiki penampilan kulit, mencegah jerawat dan mengurangi kerutan di sekitar mata dan hidung. Salmon terlihat berbeda karena kandungan antioksidannya sangat tinggi.
11. Blueberi
Blueberi tidak hanya buah-buahan manis dan segar, blueberi juga dapat melindungi kulit. Ini termasuk buah kecil yang memiliki banyak manfaat kulit. Blueberi mengandung vitamin E dan vitamin C, yang cukup tinggi. Vitamin C membantu tubuh mempertahankan kolagen. Sementara vitamin E penting untuk mengatur keseimbangan kerja sel-sel dalam tubuh. Jadi buah kecil ini mengandung dua jenis vitamin yang berperan sebagai antioksidan. Selain itu, blueberi juga bisa menurunkan kolesterol yang membentuk plak dan menghambat proses regenerasi kulit.
12. Stroberi
Stroberi adalah buah yang mengandung banyak vitamin C. Vitamin ini membantu tubuh melawan radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga memiliki peran dalam meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh Kamu bisa melawan berbagai jenis penyakit. Sementara vitamin C dalam stroberi juga dapat membantu tubuh Kamu secara alami memberi makan sel-sel kulit dari dalam. Semangkuk stroberi dapat mencegah semua kerusakan kulit dari paparan sinar matahari berlebihan. Bahan antioksidan dalam stroberi juga memberikan perlindungan untuk kolagen, yang sering rusak oleh penuaan dini dan paparan sinar matahari. Dengan cara ini, stroberi juga membantu produksi sel-sel tubuh yang lebih cepat dan lebih sehat.
13. Blackberry
Blackberry adalah jenis buah yang dapat menawarkan banyak manfaat bagi kulit Kamu. Buah ini mengandung berbagai jenis antioksidan seperti flavonoid. Flavonoid dan fenol dapat melawan radikal bebas. Blackberry juga mengandung senyawa antosianin yang memungkinkan sel-sel kulit untuk beregenerasi lebih cepat dan lebih sehat. Buah ini membantu kerusakan kulit yang disebabkan oleh reaksi oksidatif karena terlalu banyak lemak dan kolesterol masuk ke dalam tubuh. Kandungan vitamin C dan vitamin E dari blackberry juga dapat menjaga kerusakan kulit akibat sinar matahari dan mendukung pembentukan kolagen dalam tubuh.
14. Bawang Putih
Bawang putih biasanya merupakan bumbu dapur yang tidak pernah tertinggal. Kemudian, bawang putih mengandung senyawa sulfur yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, bawang putih juga mengandung senyawa yang disebut taurin dan asam lipoat yang dapat membantu membangun kembali kolagen. Kedua senyawa tersebut akan bekerja bersama untuk menghasilkan kolagen. Jadi bawang putih bisa membuat Kamu terlihat lebih muda. Kamu dapat mencampur bawang putih dalam berbagai jenis hidangan.
15. Mangga
Buah mangga yang memiliki rasa manis telah terbukti sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan elastisitas kulit. Mangga mengandung antioksidan yang ditunjukkan dengan pigmen kuning dan vitamin C yang cukup tinggi. Beta karoten dalam mangga dapat bermanfaat untuk membantu kolagen bertahan di kulit dan membuat kulit Kamu lebih elastis dan bercahaya. Bahkan mangga dapat menyembuhkan jerawat dan semua efek penuaan dini dengan membantu membuka pori-pori yang tersumbat oleh bakteri dan kontaminan lainnya. Untuk mendapatkan manfaat ini, Kamu bisa makan mangga setiap pagi.
16. Labu
Labu adalah sayuran yang mengandung banyak vitamin C dan magnesium. Kedua jenis nutrisi ini sangat penting untuk menetralisir radikal bebas dalam tubuh. Labu dapat membantu menghilangkan semua radikal bebas yang biasanya menyebabkan berbagai tanda penuaan dini. Selanjutnya, labu dapat menjadi makanan yang menyimpan kolagen karena membantu menghilangkan semua inhibitor kolagen. Labu memperpanjang umur sel dalam tubuh Kamu dan mencegah kerusakan.
17. Kembang Kol
Kembang kol adalah sayuran yang mengandung karbohidrat olahan yang sangat baik untuk kesehatan Kamu. Kemudian, kembang kol mengandung beberapa sumber antioksidan yang sangat baik untuk mencegah berbagai jenis penyakit. Kandungan glukosinat dan indol sangat baik untuk merangsang enzim yang dapat menyebabkan reaksi penolakan pada beberapa jenis kanker. Dan sebuah penelitian menunjukkan bahwa sayuran kembang kol yang mengandung sulforaphane menawarkan perlindungan yang sangat baik untuk kulit yang biasanya disebabkan oleh paparan panas matahari. Untuk menjaga kulit awet muda, Kamu harus mengonsumsi kembang kol setiap hari.
18. Jambu Biji
Jambu biji memiliki aroma yang sangat kuat dan rasa manis. Ini adalah buah yang kaya akan vitamin C dan memiliki kandungan yang sangat tinggi. Vitamin C membantu Kamu mendapatkan kulit yang sehat. Dipercaya juga bahwa jambu biji membuat kulit Kamu lebih kenyal jika Kamu menggunakannya sebagai produk pelembab untuk kulit. Ini terjadi karena jambu biji mengandung senyawa astringen yang sebenarnya dapat membantu mengencangkan otot kulit. Sehingga Kamu dapat mencapai kesehatan kulit yang sangat baik dengan meminum jus jambu biji setiap hari. Pastikan Kamu tidak menambahkan gula untuk menghindari diabetes.
19. Kiwi
Buah Kiwi dipercaya sebagai salah satu buah yang dapat menjaga elastisitas kulit dan kulit lebih bercahaya. Memang, buah Kiwi sangat bagus menjaga kolagen di kulit. Kulit Kamu menjadi lebih kencang dan tidak mudah rusak oleh sel-sel mati atau paparan sinar matahari yang berlebihan. Kiwi mengandung sejumlah vitamin C yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah terbentuknya kerutan atau garis-garis halus pada kulit. Selain itu, kiwi mengandung vitamin E sangat cocok untuk penyembuhan luka, mencegah penuaan kulit dini dan meningkatkan peremajaan sel-sel kulit.
20. Lemon
Lemon adalah buah yang sangat bergizi untuk menjaga penampilan kulit Kamu. Selanjutnya, lemon mengandung berbagai jenis senyawa dan nutrisi seperti vitamin C, fitonutrien, dan bioflavonoid. Semua nutrisi ini sangat penting agar tubuh memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dan dapat melawan kerusakan kulit dan berbagai jenis penyakit. Lemon akan membantu tubuh Kamu mendapatkan energi yang cukup. Jika Kamu minum jus lemon setiap hari, kulit Kamu akan menjadi lebih sehat karena lemon membantu menghasilkan sel-sel kulit yang lebih sehat. Lemon sangat cocok untuk mencegah penuaan kulit dini dan membuat sel-sel kulit lebih muda dan lebih sehat.
Baca Juga : 10 Rahasia dan Terbukti Dapat Membuat Kulit Putih Ala Wanita Korea Selatan
Penutup
Terbukti dengan membaca artikel ini bahwa cara hidup sehat agar awet muda itu tidak memerlukan modal jutaan rupiah. Proses supaya terlihat muda bisa Kamu coba praktikkan cara-cara di atas. Lakukan dan rasakan manfaatnya …
